之前有写过《反抗短视频暴政》，把拼多多的快捷方式删掉，就这样的一个动作，竟然摆脱了短视频，不但在youtube上不看短视频，基本杜绝了看短视频的这个诱惑，其实也没有那么难，只是仍然看了几个解说电影的视频，10分钟左右，不知道算不算。但是坚决不看1分钟的那种short。总体感觉还好，也许是因为有其他的娱乐活动。
其实没有工作，娱乐就无意义。之所以戒掉短视频，也是把短视频=无意义作为一种观念植入大脑，每当想看的时候就提醒自己一下，hold住，hold住。
但是还有个问题，就是吃，因为年龄的问题，对于吃现在其实是吃不动了，王东岳给出的建议是一天两顿，现在正在践行，偶尔还是有多的时候。比如前天喝酒，就不行，吃多了，也喝多了。身体不舒服。昨天本来是不吃晚饭的，但是到8点有饥饿感，还是吃了半个馒头，有点多余，不是很舒服。
空腹12个小时以上，身体才会启动清理功能。如果中间饿了，吃坚果不会打断这个进程，下次饿的时候一定要试下。
《空腹力革命》这本书也是讲，空腹的好处。比如早餐是不一定要吃的，尤其是坐办公室的人，运动量很小，其实每天需要的能量很小，而运动不足会导致多余的废料在血液中积累。
每天一万步是多个地方都提到的，略有区别，年纪越大，步数减少，速度也降低。但每天最好走1个小时。
王东岳给出的观点是，进化史上，我们吃植物和水果最久，适配性最好，应该最多的吃，其次是肉类，再次是粮食。肉类则因为现在的主要是圈养，脂肪含量太高，所以还是要控制下。粮食则食用的历史最短，只有几千年，所以适配的最差。这让我想起了一个观点，不是人类驯化了小麦，而是小麦驯化了人类。
那么对于饮食进行控制是必须的了。
曾经一位104岁老中医干祖望先生（耳鼻喉专家），提出8个字：蚁食，猴行，龟欲，童心。
对于食物的摄取，随年龄的增大，相应的减少。
时老师也是如此，晚饭不吃，并做运动。老高也做了一期节目关于吃的方面要控制，提出的观点是16小时以上启动清理功能。
结论：三餐变两餐，每天运动，步行1万步。
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